co do kreatyny

Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)

[...] 300g - Witaminy OLimp Vita-Min Multiple Sport - HI TEC L-Glutami - UNS WPC Classic80+ Co do dawkowania białka i witamin to znalazłem informacje na forum, ale co do kreatyny i glutaminy mam pytanie. Kreatyna: DT 5g rano na czczo z godzinke przed śniadaniem i 5g zaraz po treningu. DNT 5g rano. Glutamina: DT 5g rano, 5g po treningu, 5 [...]

naucz sie ze to nie "destruktoza" tylko dekstroza i gowno daje wiec juz o niej nie pisz co do kreatyny to nie bede ci szukal, ale polece ci monohydrat zielony z vitalmax'u. dobry i tani. "podobno pomaga wchłaniać się kreatynie ..." pomaga poprzez wydzielanie sie wiekszej ilosci insuliny jednak tak czy inaczej wchlonieta [...]

[...] jej ogólnego zarysu (bo przy masie nie jest to aż tak istotne - aczkolwiek nie bagatelizuj tego) to kierowałbym się ku gainerom z proporcją białek i węglodowanów 1:1. Co do kreatyny, nie wiem jakie gainery wybierzesz i ile zostanie Ci kasy ale tu też masz różne opcje. Na rynku jest wiele form tego suplementu: Monohydrat, Jabłczan, Kre-alkalyn [...]

[...] micronized powder - 500g 3. Olimp - Dextrex - 1000 g 4. Olimp - Omega-3 - 60 kap. 5. Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. 6. SFD - SFD PURE BCAA PLUS - 400g Co do kreatyny i dextrozy do niej, zastanawiam się czy trenować bez niej aż do momentu pierwszej stagnacji. Mmam następny temat do ogarnięcia. Jak na razie jest to wstępna lista, [...]

Pisalem ze do krety warto dorzucic beta-alanine zajrzyj do dzialu badania naukowe i znajdz art dotyczacy beta-alaninie i poczytaj o niej Co do kreatyny to nie jest tak jak pisza producenci ze mono na mase a jablko na sile:-) Kazda forma kreatyny dziala podobnie po kazdej bd mial podobne/takie same efekty i na ten temat rowniez poszukaj art [...]

może być ale to bardziej stack kreatynowy, co do kreatyny firmy podałem wyzej, oczywiście jest ich wiele. Co do witamin w b complex masz tylko te które trzeba w multiple masz wszystkie, po multiple jakoś apetyt mi nie wzrastał, opinii też takich nie ma na necie ale po Dibencozide ludzie opisują wzmożony apetyt, ile prawdy w tym to nie wiem bo nie [...]

Debee co do kreatyny to proponuje brać ją w następujący sposób: Dni Treningowe: - 5g na czczo - 5g bezpośrednio po treningu Dni Wolne: - 2 x 2,5g do posiłków z mięsem

Eco Max bardzo dobra firma, zjadłem dużo Cytruliny, tauryny, argininy, kolagenu, kreatyny itd sam byłem nie bardzo przekonany ale po spróbowaniu zmieniłem zdanie, co do Cytruliny i Beta alaniny to połączenie działa super ale zacznij od mniejszych dawek i stopniowo zwiększaj wtedy są super efekty, Beta Alaninę zacznij od 2 gramów dziennie i co [...]

Jacku proporcje w mojej diecie: - bialko (w tym roślinne) 2g - węgle 4,5 g - tłuszcze 1,3g co do kreatyny to jeszcze nie mialem z nią do czynienia

"co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy [...]

[...] starych metod ' * mysle ze mozesz liczyc na takie efekty ale duzo zalezy również od podejscia, nastawienia do treningów(nie mysl nigdy 'nie uda mi sie tego osiagnac') co do kreatyny nie widze problemów we włączeniu jej do aktualnego cyklu i stałej suplementacji ale jak chcesz sie przekonac koniecznie ile 'zrobisz' bez niej to nikt Cie nie zmusi.

[...] gainer ma za zadanie zastapic posilek lub poprostu ten posilek ulepszyc.Mozesz rowniez wypic Mass odrazu po zjedzonym posilku przedtrenigowym i bedzie po klopocie.A co do kreatyny,to nie ma w sumie znaczenia czy bierzesz ja na pelen zoladek czy tez na pusty...dzialanie bedzie to samo...Byl gdzies na sfd artykul wlasnie na temat kreatyny do [...]

Co do kreatyny - musi ci wyjść 2x5g w dt i 1x5g jeśli mówimy o cyklu bez fazy nasycenia. Więc musisz tak zrobić żeby ci z Xplode wychodziło 5g czystej kreatyny, czyli to jest ok. 8g prochu Co do power shock - nie mówisz czasem o firmie Vpx?

A co do kreatyny to bez problemu. Ale ja zawsze kreatyne pije/jem 15 minut przed końcem treningu dopiero.

[...] jakas kreatyne i do tego kompleks witamin. i teraz tak mysle ze po co mi te witaminy jak sa w diecie. ale moze jednak pasowaloby cos zapodac jako uzupelnienie. tutaj kwestia czy rzeczywiscie dieta zaspokoi pelne zapotrzebowanie witaminowe. co o tym sadzisz? co do kreatyny to myslalem nad HP. Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-06-26 21:05:15

dzieki o diecie pozadnej pomysle ale gdy bede znal juz dokladnie swoj rozklad treningow i jeszcze przejze dokladniej posty o dietach na forum, co do kreatyny: "Kreatyna (z greckiego krea = mięso) występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach [...]

[...] dawce? Cytrulina tylko przed treningiem 6g co daje 4.8g jablczanu cytruliny w tym 3.7g cytruliny. Z tego co czytalem jest to odpowiednia dawka. Czy tez sie mylę? Co do kreatyny mam ja również z firmy trec i stosuje ja cały rok 7g przed I po treningu czyli w porcji 6.6g jablczanu trikreatyny w tym 5g kreatyny. Magnez I cynk przerzuciłem [...]

widzisz jaka zayebista koszulka, teraz możesz się wozić Co do kreatyny, to spróbuj, a zobaczysz jak Cie wyyebie z kapci %) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-04-30 13:47:28

Co do kreatyny hcl jesteś zadowolony z działania bo ja jakoś nie czulem przyrostów siły a próbowałem z kilku firm. Kiedyś dosyć dawno brałem po 5g dziennie rano na czczo , ale w dni treningowe dodatkowo 5g monohydratu po treningu. Samego HCL nigdy nie brałem i właśnie teraz mam zamiar spróbować solo po 5 g dziennie.